O que a sua ansiedade "sabe" e “não sabe?

 

Recentemente uma conhecida jornalista brasileira fez uma declaração forte e muito honesta: “Ansiedade é parte de quem sou e do que vivo.” Sua afirmação aponta para uma realidade dolorida quando a ansiedade deixa de ser um "evento" esporádico e passa a ser o seu estilo de vida. Quando isto acontece, é natural que a ansiedade se confunda com nossa identidade.

O que a sua ansiedade "sabe"? A ansiedade é, na verdade, um mecanismo de proteção que "sabe" (ou acredita saber) de perigos que os outros ainda não viram. Ela leva o organismo a uma resposta de hipervigilância, na tentativa angustiante de ler as entrelinhas, prever falhas e antecipar o pior cenário para que não seja pego de surpresa. Quando isto acontece, o corpo usa o seu "saber" passado para tentar controlar o seu presente. O problema é que a ansiedade muitas vezes "sabe" coisas que não são verdadeiras; confunde possibilidade com probabilidade.

O que a sua ansiedade "não sabe"? A ansiedade odeia o vazio. Ela é o resultado de tentar preencher o "não saber" com suposições catastróficas. Ela não sabe lidar com a incerteza: Onde falta uma resposta, a ansiedade cria uma tragédia. Ela não sabe o seu tamanho real e tende a superdimensionar o problema, dando a sensação de que o problema é gigante e somos minúsculos e impotentes. Ela "esquece" de listar as suas ferramentas de enfrentamento e as vezes em que já sobreviveu a perigos reais ou imaginários. O ansioso tem dificuldade em relembrar as vitórias anteriores e colocar o problema no lugar devido.

Ao contrário da depressão e a melancolia, que são, classicamente, o excesso de passado, a ansiedade é o excesso de futuro, o medo do que pode acontecer. Se a ansiedade vive no futuro, ela raramente consegue "saber" o que está acontecendo no presente.

Quando a ansiedade se torna parte de quem você é, necessário se torna estar vigilante quanto aos seus movimentos da mente, porque a ansiedade pode roubar a beleza do momento que você vive. Por isto Jesus disse para “não andarmos ansiosos”.  Quando a ansiedade assume as emoções, torna-se difícil desfrutar o presente. A ansiedade é o abismo entre o agora e o depois. A ansiedade exige uma viagem no tempo que você ainda não pode fazer.

Abrace o "não saber": Pratique dizer para si mesmo: "Eu não sei como será o amanhã, e tudo bem não saber". Isso retira o combustível da ansiedade, que é a necessidade de controle total. Viver ansioso exige uma dose extra de autocompaixão. É como carregar uma mochila pesada: você pode até caminhar com ela, mas precisa saber a hora de sentar, abrir a mochila e ver o que ali dentro é realmente seu e o que é apenas medo acumulado e isto afeta profunda e patologicamente a maneira como você toma decisões no seu dia a dia.

D. Zilá: 90 anos

 

Dia 15 de Maio de 2026 tive a alegria de celebrar os 90 anos de D.Zilá, minha mãe. O encontro da família para este evento se deu em Palmas, onde ela mora. Celebrar 90 anos não é para qualquer um...E ela nunca perdeu a lucidez, ainda que o corpo cobre pedágio dos anos vividos. Ela é a única irmã viva de uma família com 11 irmãos, isto nos leva a considerar que ela viu todos partirem, a maioria ainda com idade relativamente nova. Portanto, ela é um modelo clássico, de edição limitada, fabricada em 1936. As peças são originais e o motor continua funcionando, embora às vezes precise de um tempo para aquecer de manhã.

Que privilégio e que responsabilidade chegar aos 90 anos! Isto significa que ela nasceu em 1936, quando o mundo se agitava com os rumores da II Guerra. Ela foi testemunha viva de quase um século de transformações no mundo, na cultura e na tecnologia. Para uma pessoa desta idade, é de se esperar que o peso da ansiedade do amanhã diminua e a colheita da memória ganhe força. Apagar 90 velas em um bolo já não é mais um parabéns, é um teste de capacidade pulmonar e um exercício aeróbico de alta intensidade.

Da minha mãe trago várias lembranças. Reunidos ali em Palmas, fiz questão de gravar alguns vídeos com ela contando histórias, ora engraçadas, ora difíceis. A idade vai nos dando um grande acervo de memórias e lembranças. Escrever sobre ela é, na verdade, tentar decifrar a mim mesmo. Seus hábitos, os ditados, frases engraçadas, a forma como ela lidou com os grandes desafios que teve de atravessar. Entre várias marcas de sua personalidade, quero registrar duas de suas características.

A primeira, é que ela nunca deixou de ensinar a importância e valor do trabalho. Todos aprendemos a fazer tudo em casa, de cozinhar, passar o pano e o vermelhão no piso da sala, lavar prato, varrer o quintal. Independentemente do sexo. Sua ética de trabalho era tão rígida, que mesmo estando de férias na chácara, onde também tínhamos que ajudar a plantar e a colher na época das férias, ela não nos deixava dormir até tarde. Abria a cortina, e nos colocava para fora da cama dizendo: “Não criei filho para ser preguiçoso!”

A segunda, era a ênfase na importância de estudar. Como o dinheiro era curto, ela costurava para sustentar a casa e dar condições para que fossemos para a escola. Meu pai não tinha salário e cuidava da chácara, e seria impossível ficar na cidade sem o dinheiro que ela recebia das costuras. Se os filhos eram desatentos e as notas não iam bem, ela nos colocava ao seu lado, e fizéssemos ali o dever de casa. Ela tinha uma grande régua de costura e ficar desatento com o estudo ou não prestar nas tarefas era fatal. Aquela régua servia para seu trabalho e para orientar nossa atenção...

Concluir a história de alguém que atravessou nove décadas não exige arroubos poéticos. A beleza dos 90 anos da minha mãe não está em uma idealização, mas na solidez prática dessas duas marcas que definem quem ela é. Ela não é um mito; é uma realidade viva, um ponto de referência que o tempo e as mudanças do mundo não conseguiram desgastar. Celebrar sua vida hoje é, acima de tudo, um exercício de reconhecimento. Minha mãe está aqui, inteira em sua própria essência, e a sua permanência silenciosa continua sendo o nosso chão mais firme.

 

Não odeie seus inimigos, isto afeta seu raciocínio

Esta máxima presente em diversas tradições filosóficas, com cunho aparentemente tão ético e religioso, não foi escrita por um mestre da moral, mas é colocado na boca de Michael Corleone, no clássico “O Poderoso Chefão. Seu objetivo é demonstrar que a sobrevivência e o poder dependem da capacidade de manter a mente fria. Odiar alguém é permitir que a outra pessoa controle suas emoções e, consequentemente, suas decisões. O famoso gangster não a usa para ensinar moral. O raciocínio por trás da frase no contexto da máfia é puramente estratégico.

No estoicismo, mestres como Marco Aurélio e Sêneca, pregavam que a mente deve ser como uma fortaleza. Se você permite que o comportamento de seu inimigo altere o seu estado interior, você perde a sua liberdade. O ódio era uma perturbação que diminuía a razão. Sun Tzu (A Arte da Guerra) ensinava que um general nunca deve atacar por raiva. A raiva é uma causa comum de decisões militares desastrosas. O bom estrategista observa, calcula e age. Quando você odeia alguém, entrega a essa pessoa a chave do seu processo de pensamento.

Na visão pragmática, para superar o inimigo, você precisa entender como ele funciona — suas forças, fraquezas e padrões. Se você odeia, para de analisar o inimigo e passa a reagir a ele. O ódio é reativo; a estratégia é proativa. Quando você reage, você está sempre um passo atrás, jogando o jogo de quem você despreza. "Quem luta com monstros deve cuidar para não se tornar um". Quando você permite que o ódio dite o raciocínio, você começa a adotar os mesmos métodos, a mesma mesquinhez e a mesma visão de mundo de quem você considera seu inimigo. O "inimigo" deve ser visto como um problema técnico. É importante manter o cérebro frio.

Vemos então, que a frase “Não odeie seus inimigos, isto afeta seu raciocínio,” não necessariamente reflete um coração sensível e bom, mas pode ser um instrumento de guerra de pessoas implacáveis e frias como Dom Corleone para seu pragmatismo cruel.

Enquanto a literatura sugere evitar o ódio por estratégia, Jesus nos ensina a superar o ódio por transformação do coração, para não perder a alma. O ódio se transforma em prisão. O sábio evita o ódio não apenas por estratégia de guerra, mas porque o ódio é ineficiente — ele drena a paz e a inteligência emocional de quem o mantém.

Jesus sugere uma " terceira via" que é muito mais difícil que o desapego estratégico, mas muito mais poderoso: "Amai os vossos inimigos, bendizei os que vos maldizem" (Mateus 5.44). Por que fazer isso? Não é por ingenuidade. Jesus sabia que o ódio tem uma característica parasitária: ele precisa que você pense no inimigo o tempo todo. Ao amar você se liberta da influência do seu inimigo. Você deixa de agir por reação (o que o inimigo espera) e passa a agir por convicção (o que você escolhe). Se Dom Corleone diz para não odiar para ser mais eficiente na crueldade, Jesus ensina não odiar para ser livre. Ao superar o ódio, você retoma o seu próprio governo e preserva a clareza para enxergar o que é eterno.