O isolamento social imposto nestes últimos mesesgera efeitos muito mais profundos e prolongados do que podemos imaginar.O mais percebido é a ansiedade. Curiosamente, antes da pandemia, a Organização Mundial da Saúde (OMS) já apontava o brasileiro como o povo mais ansioso do mundo. Cerca de 18 milhões de brasileiros convivem com transtorno de ansiedade. Se isto era verdade antes, imagine o que está acontecendo agora...
A ansiedade surge principalmente por causa da incerteza do cenário que estamos enfrentando: quanto tempo esta crise durará? Meu negócio vai falir? Meus avósvão ficar bem? Quais os efeitos na economia? Em meio à ansiedade há o medo de que alguém que amamos adoeça, há a morte como possibilidade e a impotência ante a perda do controle. Há o trabalho, filhos em casa, a mudança de rotina e papéis, além da forma como somos obrigados a repensar o jeito de viver e fazer as coisas. Isso gera instabilidade e insegurança. Adaptabilidade é competência essencial nessas horas.
Tudo isso faz com que nos sintamos pequenos e percamos a produtividade. Faz com que encontremos dificuldades para nos concentrar e tomar decisões. A isso se acrescenta a perda do sono, dúvidas e temores gerando apatia e desânimo.
Especialistas sugerem uma série de diretrizes para lidar com estes tempos. Uma delas é criar uma rotina para driblar a ansiedade. Ter horário para acordar e se alimentar, trabalhar, fazer atividades físicas e descansarajudam no processo. Outra sugestão é diminuir a cobrança que fazemos a nós mesmos. É impossível ser totalmente produtivo em tempos de incertezas e mudanças. Outra recomendação é o cuidado com a alimentação, higiene e saúde. Leandro Karnal sugeriu que a pessoa não fique de pijamas o dia inteiro, mas cuide de sua aparência, faça a barba, coloque um perfume e uma roupa melhor para levantar o astral.
Tomar cuidado com as informações recebidas é algo relevante. Ficar acompanhando notícias toda hora aumenta os níveis de ansiedade e o sentimento de desesperança. Filtre as informações sobre o assunto. Tome cuidado com as fontes consultadas e com as fake news. Se você não pode se encontrar com as pessoas, que tal fazer um grupo virtual com sua família?
Atividades físicas são essenciais. É fundamental não ficar apenas no sofá e na cama. Pratique estiramento e se puder faça caminhada no quintal da casa ou nos arredores. Devemos fazê-lo de forma prudente e cuidadosa!
Procure uma forma de ajudar as pessoas. Atitudes solidárias e a prática da empatia fazem você se sentir melhor consigo, além de produzir a sensação de que você está fazendo a sua parte. Ao ajudarmos o próximo, nos sentimos menos impotentes e passamos menos tempo ruminando nossas angústias.
Dentre as sugestões comuns, precisamos meditar,orar, ler a bíblia, ler um bom livro. O silêncio da alma perante Deus traz descanso, acalma o coração e nosrecorda de que não sabemos o que virá ao mesmo tempo em que nos lembramos de Quem está no controle.
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